El Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años".Muchas personas pueden pensar que son demasiado mayores para comenzar a realizar ejercicios,o,simplemente que su edad física es demasiado baja para cambiarla.
Existen numerosos motivos por los cuales debemos realizar una actividad física:
1-Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
2-Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente.
3-Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
4-Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia
5-Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
6-Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
7-Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la e dad adulta.
Hay que tener muy encuenta en que no es bueno ni la escasez de actividades físicas,ni el exceso de las mismas,por tanto hay que hacer un uso regular y progresivo de la actividad que vallamos a empeñar,ya que puede traer unas consecuencias.
-Para comenzar,como vemos en el video,empiezan por movimientos de articulaciones,de arriba hacia abajo.
-A continuación realizan los estiramientos musculares,de nuevo,en orden,de arriba hacia abajo.
-Desplazandose,aumentan la temperatura corporal y activan el ritmo cardiaco
FIN
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